반응형 수면습관1 잠을 줄이면 벌어지는 무서운 일들, 수면 상식 관리 총정리 잠을 줄이면 벌어지는 무서운 일들, 수면의 상식 관리 총정리 목차 수면이란 무엇인가?수면이 신체에 미치는 영향수면이 정신 건강에 미치는 영향수면 부족의 위험성연령별 적정 수면 시간과 특징수면의 질을 높이는 방법수면 장애와 그 해결책 1. 수면이란 무엇인가? 수면의 정의와 과정 수면은 신체와 정신의 회복을 위한 자연적인 생리적 상태입니다. 신체는 활동을 줄이고, 뇌는 기억을 정리하며, 면역체계가 활성화됩니다. 수면의 단계와 특징 수면은 비REM 수면과 REM 수면으로 나뉘며, 다시 여러 단계로 구분됩니다. 수면 단계특징비REM 1단계잠이 드는 단계로, 쉽게 깨어날 수 있습니다.비REM 2단계심박수와 체온이 낮아지고, 수면이 깊어집니다.비REM 3단계(깊은 수면)신체 회복이 이루어지고, 면역 기능.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
